Stressmanagement

Work Life Balance

Stress an sich stellt eine wichtige Bewältigungsstrategie dar. Stress vor einer Prüfung oder einem Vorstellungsgespräch kann sogar positiv sein und zur höheren Konzentration und Leistung verhelfen.

Wenn Stress zum Problem wird.

Beim Stress produziert unser Körper sogenannte Stresshormone, die weitreichenden Einfluss auf unsere Körperfunktionen haben. Kritisch wird es, wenn der Körper dauerhaft durch Stresshormone aktiviert ist, die nicht mehr abgebaut werden können. Die Auswirkungen vom Stress treten oft schleichend auf, deshalb werden sie häufig nicht wahrgenommen oder unterschätzt.

Ein permanenter Stresszustand führt zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen.

Häufigste stressbedingte körperliche und psychische Beschwerden*:

Körperliche Ebene

Herz-kreislauf- Erkrankungen z. B. erhöhter Blutdruck, Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall
Magen-Darm- Erkrankungen
Gereizte Haut, z. B. Neurodermitis
Verspannungen
Schmerzen: z.B. Rückenschmerzen, Kopfschmerzen
Erhöhte Infektanfälligkeit
Körperliches Erschöpfungsgefühl
Herzklopfen
Schwindelanfälle
Schweißausbrüche

Psychische Ebene

Schlafstörungen
depressive Verstimmung
Suchterkrankungen
Angststörungen
Essstörungen
Persönlichkeitsstörungen
Zwangsstörungen
Nächtliches Zähneknirschen
Auch allgemein:
Konzentrationsschwierigkeiten
Nervosität und innere Unruhe
Vermindertes Gefühl der Leistungsfähigkeit

*s. Riedel, M. (2013)Stressmanagement – Stabil trotz Gegenwind. Wie Sie Ihren eigenen Weg zu gesunder Leistungsfähigkeit finden. Wiesbaden: Springer Fachmedien

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Workshops:

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